Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Cải thiện giấc ngủ của bạn tối nay
Nước Mỹ cuối cùng là một đất nước mà giấc ngủ là một thứ xa xỉ. Nó đã ước tính rằng một trong ba người Mỹ không đủ ngủ mỗi đêm, cũng như thiếu giấc ngủ thích hợp ảnh hưởng đến năng suất. Không được nghỉ ngơi hoàn toàn cướp đi những người tỉnh táo cũng như khả năng hoạt động ở năng lực. Thiếu ngủ cũng được liên kết với tỷ lệ tử vong. Chúng tôi dần dần bắt được nhiều như Nhật Bản như một quốc gia đặt công việc trước bất cứ điều gì khác, cũng như chúng tôi phải chịu đựng.
Bạn có thể thực hiện một số bước để đảm bảo một giấc ngủ đêm tuyệt vời. Ngừng uống đồ uống caffein cũng như vào cuối ngày, cũng như để cơ thể bạn thư giãn để đảm bảo rằng bạn có thể ngủ vào một giờ thông thường. Đặt điện thoại xuống, cũng như để email đợi cho đến sáng mai. Tắt TV sớm hơn vào buổi tối mặc dù bạn có thể muốn xem chương trình ưa thích của mình. Hãy chắc chắn rằng hệ thống HVAC của bạn chạy ở một thiết lập thoải mái. Giảm thiểu mức độ hoạt động cao cũng như các chất kích thích sớm hơn vào buổi tối có thể cho phép đồng hồ cơ thể của bạn bị cuốn xuống, để đảm bảo rằng bạn có thể ngủ một chút.
Ngủ đủ giấc là quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và sức khỏe tuyệt vời cũng như năng suất. Phá vỡ những thói quen xấu khiến bạn thức dậy vào ban đêm, cũng như cung cấp cho mình phần còn lại bạn cần. Kiểm tra infographic dưới đây để khám phá nhiều hơn về những gì làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, cũng như chính xác làm thế nào làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn có thể khiến bạn không nghỉ ngơi chắc chắn; Điều này có thể được thực hiện bằng cách kiểm tra một trung tâm ngủ. Những ý tưởng này có thể hỗ trợ bạn đi ngủ sớm hơn cũng như hỗ trợ bạn cảm thấy được nghỉ ngơi mỗi ngày.
Liên quan Bạn có thể đào tạo bộ não của bạn để chế ngự lo lắng liên quan đến kỳ nghỉ không?