Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Ồ! Năm nay sẽ đi rất nhanh! Tuy nhiên, trước năm mới, hãy để vượt qua kỳ nghỉ một cách dễ dàng, duyên dáng, hạnh phúc và không căng thẳng! Hãy để đối mặt với các bà mẹ, sự căng thẳng của việc mua sắm Giáng sinh sẽ sớm đi theo con đường của chúng tôi. Danh sách ông già Noel, các bữa tiệc ngày lễ, danh sách có thể diễn ra mãi mãi!
Hãy để nói về sự căng thẳng và cách quản lý sự căng thẳng của các ngày lễ sắp tới!
Đầu tiên, hãy để nói về căng thẳng, và nó là gì?
Hãy để xác định từ ngữ căng thẳng Nó có thể được công nhận là cảm giác choáng ngợp, kiệt sức, lo lắng hoặc sợ hãi. Nói cách khác, nó có cảm giác như cả thế giới của bạn đang ngồi trên vai bạn. Căng thẳng thường có ý nghĩa tiêu cực và có tác động hoàn toàn đến cảm xúc của chúng ta, chẳng hạn như tình cảm, thể chất, tinh thần và tinh thần. Nỗi sợ hãi và lo lắng bắt đầu. Tuy nhiên, căng thẳng cũng có thể tốt? Vâng, căng thẳng có thể tốt, vì vậy hãy hít thở sâu! Khi bạn cảm thấy choáng ngợp, kiệt sức, lo lắng hoặc sợ hãi, nó có thể gây ra căng thẳng trong cơ thể. Tuy nhiên, căng thẳng có thể được viện dẫn từ một sự kiện, kích thích hoặc nhu cầu sắp tới. Thông thường những loại căng thẳng này có thể dẫn đến phần thưởng, thái độ tích cực, tăng lòng tự trọng và lòng biết ơn. Nó cũng có thể được nhận thức bởi thái độ, giá trị, tính cách và thậm chí bởi tâm trạng của chúng ta.
Chúng ta có thể trải nghiệm hai loại căng thẳng khác nhau; chẳng hạn như căng thẳng tích cực (eustress) và căng thẳng tiêu cực (đau khổ). Tôi là con người, vì vậy, do đó tôi bị căng thẳng! Tất cả chúng ta đều làm theo thời gian! Căng thẳng có thể là một chất thoát năng lượng lớn! Tôi cố gắng rất cẩn thận khi tôi phản ứng với một tình huống căng thẳng. Tôi cố gắng nhớ rằng cuộc sống xảy ra, nhưng tôi có thể kiểm soát cách tôi phản ứng với nó (đó là tất cả trong thái độ). Nó làm nên tất cả sự khác biệt!
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng dài hạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí và cơ thể. Căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc bền vững (loại không bao giờ kết thúc) như đi làm lâu dài, lo lắng về tiền bạc hoặc mối quan hệ độc hại. Mức độ căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta, và khiến chúng ta cảm thấy như nằm trên giường với vỏ bọc trên đầu bạn. Chúng ta có thể cảm thấy nặng nề trong cơ thể. Chúng ta phải cố gắng học cách kiểm soát các phản ứng của chúng ta. Tôi tin rằng chúng ta phản ứng với căng thẳng theo những cách khác nhau với các phản ứng cảm xúc, tinh thần, thể chất và tinh thần. Ví dụ, ăn uống tình cảm, sương mù tinh thần, mệt mỏi về thể chất, thất vọng và kiệt sức về mặt tinh thần. Chúng ta biết cuộc sống có thể ném một số quả bóng đường cong và chúng ta thường phản ứng tiêu cực mà thường dẫn đến kết quả tiêu cực.
Liên quan từ niềm vui tội lỗi đến khó chịu: mối liên hệ giữa tuổi và phản ứng thực phẩm
Khi cơ thể bạn bị căng thẳng ngắn hạn, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone cortisol. Cơ thể giải phóng hormone chiến đấu hoặc hormone bay, đó là một phản ứng của hệ thống thần kinh giao cảm. Điều này có thể làm tăng chất béo và đường trong máu của bạn để khiến não và cơ bắp của bạn phản ứng trong một luồng năng lượng nhanh chóng. Đây có thể là một phản ứng bốc đồng khó kiểm soát. Khi căng thẳng đã qua, cơ thể bạn có thể trở lại trạng thái thư giãn bình thường được tạo ra bởi sự thần kinh giao cảm. Khi bị căng thẳng mãn tính, cơ thể của bạn sẽ giải phóng cortisol một cách nhất quán và sự tiếp xúc lâu dài như vậy với cortisol tăng cao làm hao mòn cơ thể bạn xuống thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần. Nó có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, mất cân bằng hormone, tăng cân, bệnh tật và tình trạng từ bệnh tiểu đường đến ung thư. Căng thẳng mãn tính là dịch bệnh trong thế giới bận rộn của chúng ta mà chúng ta đang sống ngày nay. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ! Làm cho một số thời gian của người Viking cho chính mình, ngay cả khi nó trong 20 phút. Điều này sẽ cho phép bạn thổi bay một số luồng và được làm mới.
Dưới đây là một vài lời khuyên để thổi bay hơi nước và được làm mới: khi kỳ nghỉ lễ dường như quá sức:
Hơi thở là một cách tuyệt vời để thổi bay một số căng thẳng. Tiếng thở mà tôi nói về là chú ý, nhận thức và tập trung vào hơi thở. Điều này sẽ giải phóng sự căng thẳng. Bây giờ hãy thử thở qua mũi và qua miệng. (Hơi thở sâu làm tăng oxy trong máu và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn).
Dành một chút thời gian cho một lớp yoga, đó là một cách tuyệt vời để học các loại hơi thở khác nhau. Bạn có thời gian không? YouTube có một số video yoga tuyệt vời trong 20-30 phút thực hành.
Đi bộ thiền định (chữa lành tâm trí từ mỗi ngày bận rộn để làm trong danh sách có thể được làm mới cho tâm hồn). Đánh giá cao vẻ đẹp của bạn khi bạn đi bộ thiền định này, lắng nghe bạn đến những cái cây, bầu trời, gió, động vật, v.v.). Bạn sẽ ngạc nhiên những gì bạn có thể nghe thấyNd xem và làm thế nào nó có thể thư giãn bạn.
Nắm bắt một tâm trạng tích cực có thể có tác động trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Bạn đã bao giờ nhận thấy khi bạn có tâm trạng thấp, năng lượng của bạn thấp? Khi tâm trạng của bạn là năng lượng tích cực theo sau (suy nghĩ tích cực có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường tâm trạng của bạn và lấy đi lo lắng và sợ hãi).
Hydration liên quan: Không chỉ quan trọng đối với làn sóng nhiệt mùa hè– nó cũng có thể giúp tiêu hóa của bạn
Sản phẩm tự chế Wash:
Thêm khoảng mười giọt chiết xuất hạt bưởi vào mỗi 2 lít nước tinh khiết, khi ngâm sản xuất trong bồn rửa hoặc trộn 10-20 giọt nước trong chai xịt để rửa từng miếng trái cây tươi hoặc trộn 2-3 ounce. Xà phòng hạnh nhân đa năng tự nhiên của Tiến sĩ Bonner, không có nước tinh khiết trong chai xịt. Spritz trên sản phẩm trực tiếp và rửa sạch, hoặc thêm nước vào bồn rửa cho trái cây và rau sạch.
Thực tế của tháng:
Khi có sự hỗ trợ xã hội tích cực, các mối quan hệ lành mạnh có thể mang lại sự cân bằng lành mạnh về mặt cảm xúc, tinh thần, thể chất và tinh thần trong cơ thể bạn. Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống tập trung xung quanh mối quan hệ của chúng ta với những người quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, chẳng hạn như các thành viên gia đình, những người thân yêu khác và những người bạn thân. Bạn có thể biết rằng cuộc sống dễ dàng và thoải mái hơn khi bạn có những người bạn có thể phụ thuộc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người sống lâu hơn và có sức khỏe tốt hơn khi họ có một liên hệ xã hội mạnh mẽ; Một người phối ngẫu, gia đình, mạng lưới bạn bè, các nhóm nhà thờ hoặc các liên kết. Những người bị cô lập về mặt xã hội có sức khỏe kém và đã chết sớm hơn. Sự cô lập xã hội có một mối liên hệ mạnh mẽ đáng kinh ngạc của người Viking với cảm giác vui vẻ và hạnh phúc thấp. Như đã nói, gia đình tôi và tôi tình nguyện tại Denver Impact để cung cấp cho người khác và cung cấp cho họ sự hỗ trợ xã hội mà họ cần. Chúng tôi muốn tạo ra sự khác biệt trong những ngày nghỉ.
Dưới đây là một vài lời khuyên của một hỗ trợ xã hội lành mạnh và các mối quan hệ lành mạnh:
Đóng gói thực phẩm cho ngân hàng thực phẩm địa phương của bạn.
Đi bộ hoặc xe đạp cho một nguyên nhân.
Tìm một sự kiện để giúp các gia đình khác có nhu cầu (nuôi một gia đình cho kỳ nghỉ, tặng một món quà cho trẻ em có nhu cầu).
Tình nguyện tại sự kiện vô gia cư địa phương của bạn hoặc quyên góp (quyên góp gà tây cho các nhà tạm trú vô gia cư, v.v.)
Liên quan đến pectin là gì?
Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen của mình, sau đó thói quen của chúng ta làm cho chúng ta “John Dryden
Công thức cho tháng:
MOM SMOTER SMOTERIE NĂNG LƯỢNG CAO:
1 cốc nước cốt dừa hoặc nước
1 cốc trái cây đông lạnh (quả việt quất, quả mọng đen, quả mâm xôi, táo và dâu tây bạn có thể tự đóng băng).
2 muỗng cà phê. Bột cỏ lúa mì
1/2 muỗng cà phê. Bột cỏ lúa mạch
1/2 chén hạt lanh
2 muỗng protein được lựa chọn (tất cả các GMO tự nhiên GMO)
Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và phục vụ.
Lưu ý: Sassy Mom Fitness có tất cả các sản phẩm protein tự nhiên, mà chúng tôi giới thiệu cho khách hàng của chúng tôi. Vui lòng kiểm tra trang đề xuất của chúng tôi trên trang web của chúng tôi @www.sassymomfitness.com
Liên kết đến bài đăng này: trao quyền cho các bà mẹ với những lời khuyên tuyệt vời:
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại