Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.js của Tiến sĩ Steven Sisskind
Đối với nhiều phụ nữ, giảm cân là một mục tiêu của người trở lại mà họ hy vọng sẽ đạt được một ngày nào đó, khi mọi thứ chậm lại và họ có thể tập trung vào sức khỏe của họ nhiều hơn một chút. Nhưng hãy để thành thật: khi nào điều đó sẽ xảy ra nếu bạn không làm cho việc xảy ra?
Nếu mục tiêu của bạn là nhỏ hoặc hoàn toàn mỹ phẩm trong tự nhiên, bạn nên cảm thấy hoàn toàn tự do để hoàn thành chúng khi rảnh rỗi. Tuy nhiên, nếu bạn thừa cân và có nguy cơ cho các vấn đề sức khỏe khác, bạn nên bắt đầu giảm cân trước khi các vấn đề thực sự phát triển.
Những nguy hiểm về thể chất của việc thừa cân
Nếu bạn thừa cân, bạn sẽ để mình cởi mở với các tình trạng thể chất như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, chứng mất trí nhớ sớm có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, các vấn đề về đầu gối và hông, tình trạng nội tiết tố, viêm khớp và thậm chí tử vong sớm. Nếu bạn thấy rằng lượng đường trong máu của bạn đang tăng cao, huyết áp của bạn tăng lên, tâm trạng và năng lượng của bạn đã giảm, và bạn bắt đầu cảm thấy đau, thì chắc chắn đã đến lúc tìm thấy một số dịch vụ tại nhà và chăm sóc bản thân.
Danh sách nguy hiểm này không được ngụ ý để làm bạn sợ; Thay vào đó, chúng là những vấn đề thực sự nên thúc đẩy bạn chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn. Tại RealDose, chúng tôi nói với bạn rằng giảm cân có thể là công việc khó khăn, nhưng biết rằng bạn sẽ giảm tất cả những rủi ro này có thể mang lại hòa bình vô giá.
Khi nói về sức khỏe, nhu cầu của chúng ta thường trở thành thứ yếu so với nhu cầu của các thành viên khác trong gia đình, đặc biệt là nếu có trẻ em trong ảnh. Nhưng don lồng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân những người thân yêu của bạn. Trẻ em cần những ví dụ điển hình, và bạn ngụ ý rất nhiều cho những người bạn yêu thương. Họ muốn bạn ở đây trong một thời gian dài!
Khía cạnh tâm lý của việc giảm cân
Ở trong phạm vi trọng lượng tối ưu của bạn không chỉ mang lại lợi ích về thể chất, mà cả tâm lý. Hiện đã có nhiều nghiên cứu chứng minh mối liên hệ giữa trầm cảm và thừa cân. Điều này có nhiều khả năng do thực tế là chất béo dư thừa gây viêm, có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng. Nó thực tế không thể thừa cân và là một bộ não khỏe mạnh.
Viêm là cách quan trọng nhất mà thừa cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bạn, nhưng cũng có những yếu tố khác. Mang thêm trọng lượng xung quanh đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, và điều đó có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn, gây ra tâm trạng. Có thể hiệu ứng tâm lý thuần túy nhất mà giảm cân đơn giản là một phản ứng tích cực để trông đẹp hơn, cho dù nó đến từ người khác hay từ nhìn vào gương và biết rằng bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình.
Bắt đầu từ đâu
Nếu bạn đã thuyết phục rằng bạn cần bắt đầu giảm cân, bạn có thể nghĩ về cách làm bóng lăn. Hai điều tốt nhất bạn có thể làm để bắt đầu là thay đổi thực hành của bạn từ từ và thực hành chánh niệm.
Thay đổi thói quen:
Bạn muốn thay đổi để gắn bó, vì vậy don don áp đảo bản thân với quá nhiều cùng một lúc. Bắt đầu với việc thay đổi bữa sáng trong một tuần. Tránh ăn nhiều carbs, có thể gây ra một tầng nội tiết tố có khả năng phá hủy giảm cân của bạn trong ngày. Thay vào đó, hãy lắc protein cao, trứng hoặc thịt nạc, và hỗn hợp carbohydrate/chất béo phức tạp của hạt lanh hoặc hạt chia hoặc quinoa. Điều này sẽ khiến sự trao đổi chất của bạn diễn ra, làm cho bạn bớt đói trong suốt cả ngày và để bạn thử những món ăn mới ngon!
Sự quan tâm:
Chánh niệm có thể là một thực hành bất ngờ để giúp bạn giảm cân, nhưng nghiên cứu cho thấy nó hoạt động. Chánh niệm xuất phát từ thiền định, nghe có vẻ đáng sợ, nhưng tất cả những gì nó thực sự ngụ ý đang chậm lại và nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh bạn.
Một bài tập tuyệt vời để cố gắng là dành 10 phút để chú ý đến một thứ dễ dàng như một nho khô (vâng, một nho khô!). Dành năm phút để nghiên cứu nho khô, chạm vào nó, suy nghĩ về việc nó đến từ đâu, và kiểm tra màu sắc và kết cấu của nó. Sau đó mất 5 phút để từ từ ăn nho khô, đưa nó vào với tất cả các giác quan của bạn, cảm thấy nó đi xuống bụng của bạn. Cuối cùng, ngồi lặng lẽ trong một phút nữa và đi vào môi trường xung quanh bạn.
Nếu bạn làm điều này trong bảy ngày, bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn, ăn thực phẩm tốt hơn và thưởng thức bữa ăn của bạn nhiều hơn bao giờ hết. Thêm vào đó, bạn sẽ giảm cân!
Don Tiết chờ đợi một tình huống khủng hoảng để giảm cân được ưu tiên. Nếu bạn thừa cân vàPhát triển các vấn đề sức khỏe khác vì nó, bây giờ là thời gian để bắt đầu. Dù nguyên nhân là thừa cân, cho dù đó là thai kỳ, phẫu thuật hay vấn đề lâu dài, bạn sẽ tính phí cuộc sống của mình và đưa ra quyết định lành mạnh từ đây trở đi. Bạn nợ chính mình để làm như vậy.
Bác sĩ Steven Sisskind, Giám đốc Y tế tại RealDosenutRition, một công ty hứa sẽ cung cấp các thành phần tốt nhất với liều thực sự. Kết nối với Tiến sĩ Sisskind Ongolle+.
Liên kết đến bài đăng này: Đã đến lúc bắt đầu giảm cân?
Liên quan Làm thế nào để hội chứng ruột kích thích hoặc IBS ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của một người?
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại